#motivation

I Din gata

Jag startade min vecka med att vara gäst i Din gatas morgonshow. 
Min uppgift var att som PT besvara programledarna och lyssnarnas frågor. 
Det gick väl bra även om jag har känslan av att jag babblade lite, har inte lyssnat själv än men om någon skulle vilja så finns programmet här.

En veckas träning, v. 21

Måndag - Benböj 3 set x 5 reps 72,5 kg, bänkpress 57,5 kg 3 set x 5 reps, marklyft 1 set x 5 reps 80 kg
75 minuter thaiboxning
Tisdag - Vila
Onsdag - 75 minuter thaiboxning
Torsdag - 6 x 200 m intervaller 
Fredag - Benböj 75 kg 2 set x 5 reps 1 set x 4 reps (FAIL) , militärpress 32,5 kg, frivändningar 32,5 kg
Lördag - Vila
Söndag - Benböj 75 kg 1 set x 4 reps (FAIL), 70 kg 3 set x 5 reps, bänkpress 60 kg 1 set x 2 reps (FAIL & PB) 55 kg 2 set x 5 reps, marklyft 85 kg 1 set x 5 reps + teknikträning i frivändningar

solfredagskatt

Idag har jag varit en duktig flicka. 
Igår bokade jag en tvätt-tid till morgonen och idag när klockan var fem i åtta stod jag färdig i hallen med all smutstvätt. Tror aldrig det har hänt förr, jag brukar sova bort morgontiderna. 


Mellan maskinerna passade jag på att skura badrummet, putsa köksbänken, byta i kattlådorna och dammsuga halva lägenheten. Johannes kom förbi på frukost och jag åt frukost alá Marie special - kokosmjölk, en skvätt fil och frysta bär (till det två mjukkokta ägg, men det är ju typ skrivet i stjärnorna). 
Senare drog vi ner på stan där jag hämtade ut och provade badkläderna jag hade beställt.

Kilade vidare hemåt efter en del botaniserande i stan och en kort stund efter det kom long lost Petra förbi på kaffe, prat och halloumilunch. 


Framåt eftermiddagen åkte jag upp till Gerda där jag möttes av Johannes, Marie och Jakob. 
Squats stod på schemat och jag FAILADE i sista setet. Men är ändå nöjd. Hade fett med ångest över passet redan imorse eftersom jag kände på mig att det skulle bli så. Nåja. 


Dan och Daniel hämtade sedan upp mig och vi körde direkt och storhandlade. Nu dricker jag ett glas rosé, lyssnar på Parkway Drive och väntar på middagen som ska bestå av sojaburgare, sallad och halloumi.


Sedan bär det av till Glorias eftersom Jakob fyller the big three-o idag.


Finfin ledig fredag!  

En veckas träning

Måndag - Vila (halsont)
Tisdag - Benböj 67,5 kg 5 reps x 3 set, Bänkpress 55 kg 5 reps x 3 set, Marklyft 70 kg 5 reps x 1 set
Onsdag - förkyld
Torsdag - förkyld
Fredag - förkyld 
Lördag - Benböj 70 kg 3 set x 5 reps, militärpress 30 kg 3 set x 5 reps, frivändningar 30 kg 3 set x 5 reps, chins 4, 4, 3, 3
Söndag - intervaller på löparbana - 6 x 200 meter